Publisher is the useful and powerful WordPress Newspaper , Magazine and Blog theme with great attention to details, incredible features...

Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека?

Если вы недавно потеряли кого-то из своих близких, то тогда, вероятнее всего, у вас сейчас один из самых сложных периодов в жизни. Смерть близкого это тяжелейшее потрясение, с которым мало что может сравниться.

Горечь утраты переполняет вас, и вы, наверняка, задаетесь вопросами – Утихнет ли когда-нибудь моя боль? Как все это пережить? Где найти утешение? Читайте практические рекомендации, как пережить смерть близкого человека. Отдельно остановимся на том, как подержать человека при смерти близкого.

Какие существуют стадии скорби при потере близкого человека?

Хотя каждый человек реагирует на горе по-разному, но все же психологи выделяют несколько наиболее типичных стадий скорби. Рассмотрение таких состояний поможет вам лучше понять себя, разложить все чувства по полочкам, и проработать каждое из них в отдельности.

Итак, различают 6 основных стадий скорби при потере близкого человека:

  1. Сильные переживания. На этой стадии сначала наблюдается шок и отрицание факта смерти. Людям обычно кажется, что все происходит не с ними и скоро закончится, как страшный сон. Затем скорбь обычно выражается рыданиями, но некоторые могут словно оцепенеть, и не могут даже плакать.
  2. Чувство вины и вспышки гнева. На смену первой стадии обычно приходит чувство вины, когда человек винит себя за то, что что-то сделал не то для умершего близкого, или, наоборот, не сделал. Также у людей из-за горя может возникать гнев на других людей, которые, по их мнению, могли бы предотвратить случившееся. Кроме того, они могут злиться и на человека, который умер, и принес им самым много горя.
  3. Сбои в умственной деятельности. У достаточно многих людей сильная скорбь вызывает сбои в умственной деятельности. Нагрузка на мозг может оказаться чрезмерной, что и вызывает определенные симптомы. К примеру, горюющий человек может действовать нелогично и непредсказуемо.

Также часто такому человеку трудно сосредоточиться, он не может понять, что ему говорят другие люди, или затрудняется что-то вспомнить. Кроме того, у некоторых людей даже возникают галлюцинации, когда им кажется, что умерший человек рядом с ними, и они начинают с ним разговаривать. В таких ситуациях обычно требуется уже медикаментозная помощь.

  1. Желание быть всегда одному. Нормально, если скорбящий человек время от времени хочет побыть один. Однако если такое желание является превалирующим, если человеку становится неуютно в обществе других людей, они его раздражают, и он сознательно от всех отгораживается, то это еще одна отрицательная стадия проявления горя на смерть близкого человека. И если она долго не проходит, то тоже тут нужны уже советы психолога или даже рекомендации психиатра.
  2. Проблемы со здоровьем. Из-за сильнейшего стресса проблемы со здоровьем у горюющего человека обычно не заставляют себя ждать. У скорбящих людей, чаще всего, наблюдаются нарушение аппетита, проблемы со сном, головные боли, снижение или увеличение массы тела. Также горе подрывает иммунитет человека, у него обостряются хронические заболевания и возникают новые. В таких случаях нужно, конечно, обращаться к врачам.

Однако, как показывает опыт, со временем боль утраты ослабевает. Сердечные раны постепенно затягиваются. Боль перестает быть уже такой острой. Хотя от тоски полностью удается избавиться далеко не всем и далеко не так быстро, как хотелось бы, но большинство людей в итоге все же снова становятся счастливыми, обретают душевное равновесие и возвращаются к полноценной жизни. Им удается смириться с утратой, и постоянно горько не думать об умершем человеке.

При этом для кого-то самый тяжелый период будет составлять несколько месяцев, а для кого-то – и несколько лет. Но в любом случае знайте, что со временем острая душевная боль обязательно пройдет и вам станет легче. Пока же сильные эмоции и переживания являются нормальной реакцией.

Как справиться с болью утраты?

Существует много советов психологов о том, как пережить смерть близкого человека. Но так как все люди разные, и переживают они горе по-разному, то и советы могут одним людям помогать, а другим – нет. Однако есть универсальные советы, которые подходят практически всем. На них сейчас мы и остановимся:

  1. Принимайте поддержку. Всему свое время. Поэтому вам не нужно постоянно быть в окружении родных и друзей, но и отгораживаться от них полностью не стоит. Двоим лучше, чем одному. Только найдите для себя золотую середину, сколько времени вам требуется для общения, а сколько для того, чтобы побыть одному. Также тактично сообщите окружающим, какая помощь вам необходима от близких, а что вы предпочитаете делать сами.
  2. Следите за правильным питанием, находите время для физических упражнений. Правильное сбалансированное питание и физические упражнения помогут снизить стресс. Ешьте больше фруктов, овощей. Если аппетит отсутствует, то ешьте часто, но небольшими порциями. Пейте больше воды и избегайте вредных напитков.
  3. Хорошо высыпайтесь. Сон особенно важен, так как он позволяет избежать истощения организма. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться. Во время ложитесь спать и отводите на сон достаточно времени. При этом не рекомендуем злоупотреблять алкоголем и кофесодержащими напитками, так как они могут вызвать нарушения сна.
  4. Найдите свой вариант пережить горе. Так как каждый переживает скорбь по-своему, то вам лично нужно понять, какой вариант будет для вас оптимальным. К примеру, кому-то становится легче, если они выплачутся, а кому-то от этого становится только хуже. Кому-то нравятся долгие разговоры об умершем, а кому-то это трудно перенести. Также кому-то приносит облегчение, если они рассказывают о своих чувствах, а кто-то предпочитает это держать в себе.
  5. Избегайте вредных привычек. Не стоит заглушать душевную боль с помощью постоянного поема алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. Их облегчение будет временным, а последствия будут серьезными. Лучше найдите другие, менее безопасные, способы снятия стресса.
  6. Займитесь полезными делами. Вернитесь к привычному распорядку дня. Ходите на работу, встречайтесь с друзьями, посещайте спортклуб, гуляйте в парке и так далее. Также съездите куда-нибудь отдохнуть. Это поможет сбалансировать время, почувствовать, что жизнь налаживается, а также отвлечет от гнетущих мыслей. При этом постарайтесь сами помогать людям, а не замыкаться только на своих проблемах, и тогда вы почувствуете, что «большее счастье давать, чем получать».

Как поддержать человека при смерти близкого?                                                        

Давайте также разберем вопрос, как поддержать человека при смерти близкого. Тут будут уместны следующие советы психологов:

  1. Проявляйте искреннее сочувствие к человеку. Выражайте это словами и делами. Выскажите соболезнования родным и близким по поводу смерти. При этом желательно подобрать свои слова, от сердца, а не говорить длинными стандартными речами. Напишите ему соответствующее письмо или подарите открытку.
  2. Предложите и окажите помощь. В каких-то вопросах можно проявить инициативу и взять часть забот на себя. Старайтесь быть рядом с ним и будьте чутки к его потребностям. Но не судите строго, если в каких-то вещах, по вашему мнению, он проявляет себя эгоистично. Сейчас время поддержать, а не судить.
  3. Внимательно выслушивайте человека. Пусть человек выговорится, но только если он сам это захочет. Также заверяйте скорбящих в том, что они не виноваты в смерти близкого им человека. Расскажи человеку свой пример, скажите, что чувства, которые сейчас испытывает скорбящий, естественные, и что потом ему станет легче.
  4. Будьте с человеком не только первое время, но и в последующие дни. Если горюющий захочет, то вспоминайте вместе с ним умершего, делитесь воспоминаниями, рассматривайте фотографии. Кроме того, помогите скорбящему адаптироваться к новым условиям в жизни.

Мы искреннее надеемся, что наши советы психолога помогут вам снизить остроту боли от потери близкого человека. Попробуйте! Такие рекомендации помогли уже тысячам людей. Они обязательно помогут и вам.

Это Интересно: